Dieta mea pentru slabit

Va salut prietenii mei gurmandzi, dupa cum v-am promis aici va las dieta mea cu care am slabit.

Am slabit 20 kg

In afara de aceasta dieta vreau sa va spun doua lucruri foarte importante, fara care nu puteam sa slabesc asa de repede.

Am baut minim 2 litri de apa pe zi. Cum greutatea mea era de 104 kg, beam pana la 3 litri in zilele cand faceam sport. Mergeam cate o ora la pas intins, de 3-4 ori pe saptamana la inceput. Cand am vazut ca slabesc am inceput sa merg zilnic cate 5-6 km

Daca aveti vre-o intrebare imi lasati un comentariu si va raspund cu drag.

 MIC DEJUNora 10-11MASA DE PRANZora 16-17CINA
luni Ceai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibra.Sandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde
-Supa de rosii
(Gaspacho)


Pui la tigaie1

1 fructa
Iaurt degresat
o fructa,
sau o cafea cu 2-3 biscuiti cu fibra, sau un suc verde.
Salata completa

1 iaurt fara grasime 0,0
martiCeai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibraSandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde 
Supa de taitei

Peste la gratar

1 fructa
 Omleta cu ciuperci

1 iaurt fara grasime 0,0
miercuriCeai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibra Sandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde

Salata

Legume cu verdeturi fierte

1 fructa
 Sparangel cu parizel de pui sau curcan

1 iaurt degresat 0,0
joi
Ceai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibraSandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde 
Vinete cu ardei copti
Carne de vita sau cal la gratar
1 fructa
 Verdeturi la gratar

Scoici la vapor (sau peste)

1 iaurt degresat
0,0
vineriCeai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibraSandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde 
Salata cu macaroane
1 fructa
 Omleta cu usturoi verde spargal

iaurt degresat 0,0
sambataCeai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibraSandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde 
Fiertura de legume

Pui la gratar 1 fructa
 Peste la gratar cu legume

1 iaurt degresat 0,0
duminicaCeai sau cafea cu lapte degresat cu 2-3 biscuiti cu fibraSandvis mic cu paine integrala si parizel de pui sau curcan,
suc verde 
Salata

Paellia sau pilaf cu carne sau bulgur cu carne

1 fructa
 salata de fructe

1 iaurt degresat 0,0
Dieta 1

O sa revin cu un video cand am timp ca sa va dau cateva amanunte sau posibile intrebari. Credeti-ma acum nu am timp!

Aici nu am avut limite. Imi puneam in farfurie cat simteam eu nevoia ca sa ma satur. Doar ca paine nu mancam mai mult de 100gr de paine pe zi. In ziua de azi cred ca mananc 100gr pe saptamana. Am eliminat painea din meniul meu.

Abonează-te la buletinul nostru de știri și vei primi pe email toate noutatile.

Comentarii

  1. Bună ziua. Îmi spuneți vă rog și mie ce este spargal , din ziua trei cină? Mulțumesc frumos

  2. Multumesc și felicitări! Diferența este notabilă. As avea doua întrebări:
    1. Cât timp a fost necesar pentru a avea rezulatul acesta?
    2. Ce faceți ca sa va mențineți?

    • Cum i-am raspuns Florentinei intr-un comentariu anterior, din luna mai, pana in septembrie am slabit 20 kg. In primele 45 de zile am pierdut 10 kg. De atunci mi-am schimbat stilul de viata. Merg pe jos seara sau dimineata minim 4 zile pe saptamana (minim o ora) nu mananc paine aproape deloc (poate 200gr pe saptamana). Carbohidratii rafinati ne ingrase (produsele din faina, orez, porumb , cartof. Tot ce contine amidon) Carnea branza ouale si grasimile nu te ingrase. Eu am probat pe mine aceste lucruri.

  3. Bună Sebi! Îmi poți spune în cât timp ai slăbit 20de kg? In tot acest timp ai respectat tabelul de mai sus?

    • Buna Florentina. Eu am tinut aceasta dieta o luna jumatate timp in care am slabit 10 kg. Eu mergeam zilnic la pas intins 5-6 km in apx o ora. Dupa acea a venit vara si trebuia sa plec in concediu. Am incetat dieta ,dar am invatat sa mananc fara paine , am invatat sa reduc consumul de carbohidrati rafinati si bauturi racoritoare si sa nu mai mananc nimic intre mese. Cu toate aceatea in 3-4 luni am mai slabit 10 kg. Ca sa iti spun exact in mai aveam 104 kg si in septembrie 83-84 kg.

Lasă un răspuns